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食生活から見直す

アンチエイジングの第一のステップとしては、食生活を改善することを心がけるようにしましょう。食生活の改善は具体的には、このような方法で行っていくことが大切です。

まず、塩分過多や油分過多、栄養バランスが偏っている食事は、すぐに体を老化させ、肌を老いさせる可能性があります。栄養バランスの見直しをまずは行うように心がけることで、大きなアンチエイジング効果を得ることが出来ると言えるでしょう。

次に、アンチエイジング効果の高いと言われている食材を、積極的に摂取するように心がけることが大切です。トマトなどのリコピンがたっぷりと入った野菜や、オリーブオイル、ココナッツオイルなどの植物性オイル、玄米、雑穀米なども、アンチエイジングには効果的と言われています。それだけを食べるのではなく、日頃の食生活に上手に取り入れるようにすることで、体内からアンチエイジング効果を得ることが期待できるでしょう。

また、栄養バランスが整っていても、サプリメントなどの摂取ばかりでは、体に負担がかかり、余計に老化をしてしまう可能性があります。あくまでサプリメントは補助的なものですので、必ず普段の食生活で栄養素を取り入れるように心がけることが大切です。